Tu sais peut-être déjà que tu as un style d'attachement insécure, mais tu n'es pas sûr de savoir lequel.
En tant que coach et thérapeute, je m'intéresse aux quatre styles d'attachement : insécure-évitant, insécure-désorganisé, insécure-anxieux et sécure. Pour savoir exactement quel est ton style d'attachement, je t'invite à passer mon test de style d'attachement, que tu trouveras sur le site web.
Cependant, si tu penses déjà avoir un style d'attachement évitant, je voudrais t'aider à mieux comprendre ce que cela signifie et quels sont les signes auxquels tu dois être attentif. Avoir ce style d'attachement évitant signifie avoir un évitement de l'attachement, également appelé peur de l'amour.
Qu'est-ce que la peur de l'amour, l'évitement de l'attachement et le style d'attachement évitant ?
Le style d'attachement évitant résulte en un évitement de l'attachement et de l'amour.
Le développement d'un style d'attachement insécure est souvent le résultat de traumatismes de l'enfance et de la manière dont les personnes de référence nous ont traités pendant notre développement.
Les personnes ayant un style d'attachement évitant ont généralement vu leurs besoins émotionnels rarement satisfaits et ont souvent été critiquées par un parent, ce qui a conduit à une profonde conviction intérieure telle que « je suis défectueux » ou « je ne suis pas sûr de moi ».
Ces croyances internes nous accompagnent dans chaque relation, et plus la relation est étroite, plus elles sont visibles. Un style d'attachement évitant se traduit souvent par un fort désir d'indépendance, une tendance à éviter les conflits et une difficulté à se montrer vulnérable.
Quels sont donc les signes auxquels tu dois prêter attention pour déterminer si tu es un évitant de l'attachement ou si ton partenaire est concerné ?
Signes de peur de l'amour sous forme d'évitement de l'attachement et de style d'attachement évitant
Voici les principaux signes d'un style d'attachement évitant :
Tu as peur de te montrer vulnérable.
Pour les personnes ayant un style d'attachement évitant, la vulnérabilité est très effrayante. Cela est dû au fait que si, enfant, on n'a pas répondu à tes besoins et que tu as constamment entendu des choses comme « ne pleure pas, sois une grande fille », tu associes la vulnérabilité à l'impuissance.
Cela a pour conséquence que tu te renfermes sur toi-même à chaque fois que tu te sens vulnérable.
Tu t'agites et tu te réfugies dans des choses.
Pour échapper à tes émotions, tu te réfugies dans les choses. Lorsqu'un conflit survient, il se peut que tu t'agites et que tu commences à faire défiler les pages de ton téléphone portable. Peut-être t'endormiras-tu avec la télévision allumée ou allumeras-tu la radio en montant dans ta voiture.
Si tu as été négligé dans ton enfance et que tu ne l'as pas encore digéré, un sentiment d'insécurité chronique se développe et te pousse à te distraire.
Tu n'aimes pas les conflits.
Si tu portes en toi une peur de l'amour (c'est-à-dire que tu as le style d'attachement évitant), tu fais peut-être tout pour éviter les conflits parce que tu as une blessure profonde qui te fait te sentir insécurisé dans les conflits. Tu es souvent dans une réaction de lutte ou de fuite, alors tu dis simplement oui à tout pour éviter les conflits.
Tu es sensible à la critique.
L'esprit enfantin prend tout personnellement. Ainsi, si tes besoins ne sont pas satisfaits, un enfant ne considérera pas les actions de ses parents comme leur manque de disponibilité, mais se considérera lui-même comme déficient et éprouvera une honte chronique. De ce fait, tu es particulièrement sensible à toute forme de critique de la part d'un partenaire.
Tu as une faible marge émotionnelle à tout moment.
Si, enfant, tu n'as pas bénéficié du soutien émotionnel d'une personne de référence, tu ne sais pas comment te mettre émotionnellement à la place de quelqu'un d'autre. Nous ne pouvons transmettre aux autres que ce que nous avons en abondance - donc si nous n'avons pas de bande passante émotionnelle pour nous-mêmes, il sera difficile de l'offrir à quelqu'un d'autre.
Tu te sens souvent incompris.
Les personnes qui évitent l'amour et l'engagement se sentent souvent incomprises de tous et ont tendance à ne pas faire d'efforts lorsqu'il s'agit de s'exprimer dans les relations.
Les personnes qui ont peur de l'amour vivent souvent des relations avec des personnes qui ont plus à donner, mais cela ne signifie pas que leur partenaire peut lire dans leurs pensées.
En conséquence, les personnes ayant un style d'attachement évitant ont tendance à avoir le sentiment que les autres interprètent mal leurs actions ou leur font honte pour des choses qu'ils n'ont pas voulu faire.
Comment créer un attachement plus sûr et développer un style d'attachement sûr
Il ne fait aucun doute qu'un style d'attachement insécure et évitant peut rendre difficiles des relations romantiques saines.
Cependant, dès que les personnes souffrant d'une peur de l'engagement apprennent à communiquer leurs sentiments, leurs relations s'améliorent généralement de manière significative, car elles commencent à voir leurs besoins satisfaits. Le changement de ton style d'attachement peut se faire à l'aide de la méthode Integrated Attachment Theory™, que j'utilise dans mon travail. Elle a déjà aidé des milliers de personnes à retrouver des relations saines.
Dans tous les cas, un coach ou un thérapeute spécialisé dans la thématique de la peur de l'engagement est la bonne adresse pour obtenir un changement durable et organiser efficacement ton processus de résolution.
Mets-toi sur la voie. Maintenant !
Comments